Que se passera-t-il si une fille ne mange pas ?

Que se passera-t-il si une fille ne mange pas ? Découvrir les dangers potentiels des régimes amaigrissants et des alternatives scientifiques

Ces dernières années, « mincir » et « suivre un régime » sont devenus des sujets brûlants sur les réseaux sociaux, en particulier chez de nombreuses femmes qui choisissent un régime extrême dans le but de perdre du poids rapidement. Cependant, un manque de nourriture à long terme ou un apport nutritionnel insuffisant peut causer des dommages irréversibles à l’organisme. Cet article analysera les risques derrière ce phénomène sur la base de données récentes et de recherches médicales.

1. Statistiques récentes sur des sujets populaires sur la perte de poids sur Internet (10 derniers jours)

2. Les méfaits à court terme de ne pas manger

1.Carence énergétique et hypoglycémie: Lorsque le corps manque d'approvisionnement en glucose, des symptômes tels que des étourdissements, des tremblements des mains et une incapacité à se concentrer apparaîtront. Dans les cas graves, cela peut provoquer un évanouissement.

2.Troubles du système digestif: La sécrétion continue d'acide gastrique sans nourriture pour le neutraliser peut entraîner une gastrite ou un ulcère gastrique. Les données montrent que le taux de consultation pour maladies gastriques chez les personnes qui suivent un régime est 47 % plus élevé que celui des personnes qui mangent normalement.

3. Conséquences graves d'un régime à long terme

1.Troubles endocriniens: Un apport calorique insuffisant à long terme chez la femme peut entraîner des troubles menstruels et une aménorrhée. Des études cliniques ont montré qu'un apport quotidien inférieur à 800 calories pendant 3 mois augmente le risque d'aménorrhée de 300 %.

2.Diminution du taux métabolique basal: Le corps passe en « mode économie d'énergie », et il est facile de rebondir rapidement même si vous reprenez à manger plus tard. Les données expérimentales montrent que le taux métabolique peut être réduit de 20 à 30 % après un régime extrême.

3.risque de maladie mentale: Y compris les troubles de l'alimentation (comme l'anorexie mentale), la dépression, etc. Chez les adolescentes, l'incidence de la dépression chez les personnes au régime est 2,5 fois supérieure à celle de la population générale.

4. Alternatives scientifiques

1.Contrôler raisonnablement l’écart calorique: Il est conseillé de réduire 300 à 500 calories par jour et de coordonner avec la consommation d'exercice.

2.Alimentation équilibrée: Les protéines de haute qualité (œufs, poisson) représentent 20 à 30 %, les glucides complexes (avoine, blé entier) représentent 40 à 50 % et les graisses saines (noix, huile d'olive) représentent 20 à 30 %.

3.Conseils d'exercice: Combinez aérobic (marche rapide, natation) et musculation (haltères, bandes élastiques), 3 à 5 fois par semaine, 30 à 60 minutes à chaque fois.

5. Conseils d'experts

Le directeur du département de nutrition du Peking Union Medical College Hospital a souligné : « Ce qui est perdu lors d'un régime extrême à court terme est principalement de l'eau et des muscles. Une véritable perte de graisse saine nécessite l'établissement d'un modèle alimentaire durable. Le récent programme CCTV « Road to Health » a également rappelé spécifiquement que l'apport calorique quotidien des jeunes femmes ne devrait pas être inférieur à 1 200 calories.

La recherche de la beauté ne doit pas se faire au détriment de la santé. Il a été scientifiquement prouvé qu'un régime régulier associé à un exercice modéré peut non seulement permettre d'obtenir une silhouette idéale, mais également d'obtenir une vitalité et une santé durables. N'oubliez pas :Votre corps mérite d'être bien traité.